Orice aliment ambalat care contine numai carbohidrati

Cand oamenii mananca biscuiti, fursecuri, cereale uscate, paine sau orez, corpul transforma carbohidratii in zaharuri simple, pe care le trimite direct in sange. Ca raspuns la fluxul ridicat de zahar, corpul produce insulina suplimentara, care ajuta corpul sa absoarba zaharul.

Unde este problema? In cele din urma, glicemia ramane scazuta si oamenii se simt nemultumiti. In acest fel, ei risca sa fie tentati si sa manance ceva dulce pentru a recastiga energia.

Mancare congelata

Pentru a pastra ingredientele proaspete in congelator suficient de mult timp, producatorii de alimente adauga adesea sodiu, care este un conservant natural. Sodiul determina corpul sa retina apa, acesta este unul dintre ultimele lucruri pe care si-l doresc oamenii se intample in timp ce se lupta sa slabeasca. In plus, alimentele congelate sunt bogate in calorii.

Alimente cu continut scazut de grasimi

Studiile arata ca oamenii tind sa manance cu 30% mai multa mancare atunci cand stiu ca este saraca in grasimi. Problema (in afara de supraalimentarea, care poate preveni pierderea in greutate) este ca atunci cand producatorii elimina o parte din grasimea dintr-un produs, acesta isi schimba gustul. Si pentru ca gustul sa fie suficient de satisfacator pentru consumatori, acestia adauga zahar, ceea ce este si mai rau.

Bauturi indulcite artificial

Trebuie evitate inclusiv bauturile racoritoare pentru dieta sau orice alt lichid care „misterios” contine zero calorii! La unii oameni, indulcitorii artificiali pot chiar creste pofta de mancare.

Cel mai bun lichid este apa, in care se poate adauga si o felie de lamaie.

Alcool

Aproape ca nu exista nutritionist care sa recomande consumul de alcool in timpul unei perioade de slabire. Bauturile alcoolice contin calorii goale care nici nu dau senzatia de satietate, nici nu alimenteaza corpul cu substante nutritive utile. De asemenea, efectul consumului de alcool, poate face persoana mai vulnerabila la tentatiile alimentare.