Acestia sunt muschii care ajuta la mentinerea cailor respiratorii deschise. Exista 2 tipuri principale de apnee in somn: apnee obstructiva in somn si apnee centrala in somn. La persoanele cu apnee centrala in somn, intreruperea respiratiei se refera la functia creierului si este de obicei un simptom al unei boli severe. In acest articol, se vor prezenta cateva remedii la domiciliu asupra apneei obstructive in somn.

• Tehnici de slabit

Pentru unii oameni, excesul de greutate corporala poate creste probabilitatea apneei in somn. In special, excesul de grasime din sau in jurul gatului poate afecta respiratia unei persoane si poate agrava apneea in somn.

Pierderea excesului de greutate ar putea fi un prim pas bun in tratarea apneei obstructive de somn. Cativa pasi pe care o persoana ii poate face pentru a pierde in greutate includ:

• reducerea aportului de alimente procesate si rapide;
• desfasurarea activitatii fizice regulate timp de cel putin 30 de minute in fiecare zi;
• minimizarea consumului de bauturi bogate in zahar.

Un stil de viata sanatos

• abtinerea de la fumat, care poate duce la inflamarea cailor respiratorii superioare, ducand la apnee in somn;
• abtinerea de la consumul de alcool deoarece poate relaxa muschii gatului si poate creste probabilitatea de sforait;
• administrarea de medicamente pentru alergii fara prescriptie medicala sau decongestionante nazale pentru a creste fluxul de aer prin reducerea umflaturii si a acumularii de lichide in pasajele nazale.

Aceste obiceiuri pot ajuta la reducerea numarului de episoade de apnee in somn.

Pozitia laterala de dormit

Una dintre cele mai frecvente abordari ale remediilor casnice pentru apneea de somn este o pozitionare corporala laterala in timpul somnului. Persoanele care au apnee obstructiva in somn sunt mai susceptibile de a avea episoade cand dorm pe spate.