Tratamentele conventionale pentru dezechilibrele hormonale includ, de obicei, terapii sintetice de substitutie hormonala, pilule contraceptive, injectii cu insulina, medicamente tiroidiene si multe altele. Vestea buna este ca exista modalitati de a echilibra hormonii in mod natural.

Schimbati carbohidratii cu grasimi sanatoase

Consumul de alimente bogate in acizi grasi cu lant scurt, mediu si lung este cheia pentru controlul nivelului hormonilor. Organismul are nevoie de diferite tipuri de grasimi pentru a crea hormoni, inclusiv grasimi saturate si colesterol. Nu numai ca aceste grasimi esentiale sunt blocurile fundamentale ale productiei de hormoni, dar pastreaza nivelurile inflamatorii scazute, stimuleaza metabolismul si ajuta la scaderea in greutate.

Nutritia almona este una dintre cele mai bune surse de acizi grasi omega-3, si ajuta la reglarea functiilor cognitive. Acizii grasi omega-3 sunt o componenta importanta a membranelor celulelor cerebrale si sunt importante pentru comunicarea celulara. Cercetarile arata ca acizii grasi omega-3 contribuie la protejarea impotriva pierderii neuronale a hipocampului si la reducerea raspunsurilor pro-inflamatorii.

Iata o regula de baza: eliminati uleiurile bogate in grasimi omega-6 (sofranel, floarea soarelui, porumb, seminte de bumbac, canola, soia si arahide) si inlocuitile cu surse bogate in omega-3 (peste, seminte de chia si nuci).

Utilizati ierburi Adaptogen

Plantele Adaptogen sunt o clasa unica de plante care ajuta la mentinerea echilibrului hormonal si protejeaza organismul de boli, inclusiv de cele cauzate de stresul excesiv. In afara de stimularea functiei imunitare si combaterea stresului, cercetarile arata ca plantele adapotogens – cum ar fi ashwgandha, ciupercile medicinale, rhodiola si busuiocul pot:

– Imbunatati functia tiroidei

– Scadea colesterolul in mod natural

– Reduce anxietatea si depresia

– Reduce degenerarea celulelor cerebrale

– Stabiliza nivelurile de zahar din sange si de insulina

Ashwagandha, in mod special, poate fi extrem de eficienta la echilibrarea hormonilor. Imbunatateste functia tiroidiana deoarece elimina radicalii liberi care provoaca leziuni celulare.