4 sfaturi pentru a nu te mai simti deprimat din cauza zilelor mai scurte si a lipsei de lumina
Acum in aceasta perioada cand zilele sunt mai scurte si se poate profita mai putin de lumina zilei, cu siguranta ca multe persoane se simt mai lipsite de energie si simt nevoia de a dormi mai mult. Un lucru perfect normal de altfel, dar sunt unele trucuri sau modalitati la care poti apela, pe care le poti incerca pentru a te simti mai bine in aceasta perioade.
Dorinta de a dormi mai mult.
Trecerea la ora de iarna este cea care ne poate perturba ritmul circadian timp de o saptamana cel putin si lipsa de lumina poate da dorinta de a dormi mai mult in diferite momente ale zilei. Deci, daca cineva se simte mai somnolent in timpul zilei, este un lucru perfect normal. Daca exista posibilitatea, se poate incerca o mica siesta sau persoanele care sunt afectate, pot incerca sa se puna la culcare mai devreme.
Lipsa de energie.
Zilele mai scurte si noptile mai lungi pot da dorinta de a sta mai mult in casa, la hibernat. Si chiar daca toata lumea are tendinta de a fi mai lenesa in aceasta perioada, ar trebui sa se incerce sa se practice o activitate fizica regulata pentru a se stimula nivelul de energie, dar si pentru a se stimula productia de hormonii unei stari de bine, care vor permite in aceslasi timp si intarirea sistemului imunitar.
Luarea in greutate.
Zilele mai scurte si temperaturile mai reci pot da repede dorinta de a sta mai mult in casa, instalati confortabil pe o canapea cu o cutie de ciocolata in fata, pentru a sta la un serial acoperiti cu o patura. Unele persoane adora sa se relaxeze in fata unui platou cu braza sau Raclette sau alte feluri de mancare reconfortante care sunt cele mai delicioase pe timp de iarna.
Cel mai bine ar fi insa sa se limiteze aceste pofte si sa se profite de ele doar o data sau de doua ori pe saptamana, deoarece cantarul o poate lua razna.
Depresia.
Sa vezi cum soarele merge la culcare inainte de ora 17, este un lucru deprimant pentru multe persoane. Unele persoane se pot simti mai iritate sau mai anxioase decat de obicei. Dar va trebui sa se comunice in acest caz cu un prieten de incredere, sa se faca exercitii pentru a scapa de gandurile negative sau chiar sport pentru un plus de buna dispozitie.
Trebuie de asemenea sa mergi putin pe jos in fiecare zi pentru a profita de lumina de afara sau sa investesti intr-o lampa de luminoterapie.
