Salteaua potrivită se alege după poziția în care dormi și după greutatea ta, nu după numărul de arcuri din reclamă

Salteaua potrivită se schimbă la 8-10 ani, nu când se rupe

Un om care doarme 8 ore pe noapte petrece pe saltea o treime din viață, adică aproximativ 25 de ani dintr-o viață de 75. Cu toate acestea, multe familii păstrează aceeași saltea 15 sau 20 de ani, până când arcurile se simt prin husă.

Producătorii și medicii care se ocupă de somn vorbesc, în general, despre o durată de viață de 7-10 ani. Câteva semne arată că a sosit momentul: o adâncitură de 2-3 centimetri acolo unde dormi, durerea de spate care apare dimineața și dispare după o oră de mișcare, scârțâitul arcurilor la fiecare întoarcere și senzația, tot mai frecventă, că dormi mai bine în camerele de hotel decât acasă.

Arcuri, spumă sau latex

Saltelele cu arcuri legate între ele, cele mai vechi și mai ieftine, se mișcă toate odată: când unul dintre parteneri se întoarce, celălalt simte valul. Saltelele cu arcuri independente au fiecare arc închis într-un săculeț textil, iar o saltea de 160 pe 200 de centimetri poate avea între 500 și peste 1.000 de astfel de arcuri, uneori împărțite în 7 zone cu fermitate diferită, pentru umeri, talie și șolduri. Spuma cu memorie, numită și viscoelastică, a fost dezvoltată în 1966 de un inginer care lucra pentru un centru de cercetare al agenției spațiale americane, pentru scaunele piloților. Se mulează după corp și preia bine presiunea, dar reține căldura. Spumele de calitate au densitate mare, de peste 50 de kilograme pe metru cub la cea cu memorie și de cel puțin 35 la spuma clasică, cu reziliență ridicată. Latexul natural, obținut din seva arborelui de cauciuc, e elastic, răcoros și rezistă cel mai mult, 10-15 ani, dar e și cel mai greu.

Fermitatea după poziția de somn

Regula de bază: privită din spate, coloana trebuie să rămână dreaptă, la fel ca atunci când stai în picioare.

Cine doarme pe o parte are nevoie de o saltea medie spre moale, în care umărul și șoldul să se afunde puțin. Pe o saltea prea tare, coloana se arcuiește, iar umărul amorțește. Cine doarme pe spate se simte bine pe o saltea medie spre fermă, care susține zona lombară. Pentru cei care dorm pe burtă, salteaua trebuie să fie mai fermă, ca bazinul să nu se scufunde și să încarce spatele.

Greutatea schimbă totul, iar salteaua foarte tare e un mit

Aceeași saltea pare tare unui om de 55 de kilograme și moale unuia de 100. Orientativ, sub 60 de kilograme se potrivesc saltelele mai moi, între 60 și 90 de kilograme, cele medii, iar peste 90-100 de kilograme, cele ferme și mai înalte, de cel puțin 22-25 de centimetri.

Cuplurile cu o diferență mare de greutate au 2 soluții: 2 saltele de 80 pe 200 de centimetri, alăturate pe același pat, ori o saltea cu fermitate diferită pe cele 2 jumătăți.

Înălțimea saltelei crește odată cu greutatea. 18-20 de centimetri ajung pentru un adult ușor, pe o somieră bună, în timp ce saltelele de 25-30 de centimetri, cu mai multe straturi, sunt potrivite pentru cei grei ori pentru cei care stau des pe marginea patului.

Multă vreme s-a spus că pentru spate e bună salteaua tare, aproape ca o scândură. Un studiu spaniol publicat în 2003, pe 313 adulți cu dureri lombare cronice, a arătat contrariul: cei care au dormit 90 de zile pe o saltea medie spre fermă au avut mai puține dureri, în pat și la ridicare, decât cei cu saltele tari.

Testarea în magazin

Apăsatul cu palma pe saltea nu spune nimic. Salteaua se testează întinzându-te pe ea, în poziția în care dormi, 10-15 minute, nu 30 de secunde. Ajută să ai la tine perna de acasă și, dacă dormi în doi, partenerul.

Unii producători oferă perioade de probă de 30-100 de nopți, în care salteaua se poate returna. Corpul are nevoie de 2-4 săptămâni ca să se obișnuiască cu o saltea nouă, iar primele nopți nu sunt un verdict.

Dimensiunile și somiera

Lungimea saltelei trebuie să fie cu 15-20 de centimetri mai mare decât înălțimea celui care doarme. Dimensiunile obișnuite sunt 140, 160 și 180 de centimetri lățime, pe 200 lungime. Somiera contează la fel de mult. Lamelele de lemn trebuie să fie la cel mult 4-6 centimetri una de alta, altfel spuma și latexul se lasă între ele. O saltea nouă pe o somieră veche, cu lamele rupte, se deformează în câteva luni. Înălțimea patului contează și ea, mai ales pentru vârstnici. Marginea saltelei, cu tot cu somiera, ar trebui să ajungă la nivelul genunchiului, în jur de 50-60 de centimetri, ca ridicarea de dimineață să nu ceară efort. Pentru bebeluși, salteaua de pătuț trebuie să fie tare, plată și potrivită perfect pe ramă, fără spații în care să alunece o mânuță ori capul.

Întoarcerea, husa și aerisirea

Salteaua nouă poate avea un miros ușor de spumă, care dispare după 1-3 zile de aerisire. În primul an, se rotește cap-picioare la fiecare 3 luni, apoi la 6 luni, ca să se uzeze uniform. Multe saltele moderne au o singură față de dormit și nu se mai întorc pe dos.

O husă de protecție impermeabilă, dar respirabilă, o ferește de transpirație și de pete. Dimineața, plapuma se dă la o parte 20-30 de minute, ca umezeala să se evapore.

Perna care completează salteaua

O saltea bună cu o pernă nepotrivită strică efectul. Cei care dorm pe o parte au nevoie de o pernă mai înaltă, de 10-14 centimetri, care umple spațiul dintre umăr și ureche. Pe spate, ajunge una de 8-10 centimetri, iar pe burtă, una subțire ori deloc. Perna se schimbă mult mai des decât salteaua, la 1-2 ani, iar un test simplu arată când: îndoită în 2, perna bună revine singură la forma ei.