Beneficiile piperului și tipurile de piper: Tot ce trebuie să știi

Piperul este unul dintre cele mai utilizate condimente din lume, fiind apreciat atât pentru aroma sa distinctă, cât și pentru proprietățile sale benefice asupra sănătății.

Există mai multe tipuri de piper, fiecare având caracteristici și arome specifice. Descoperă ce beneficii oferă piperul și cum să alegi tipul potrivit pentru preparatele tale.

Beneficiile piperului pentru sănătate

• Stimulează digestia și combate balonarea

Piperul conține piperină, un compus activ care stimulează secreția sucurilor digestive, facilitând astfel digestia. Consumul moderat de piper poate preveni balonarea și senzația de disconfort gastric.

• Are proprietăți antioxidante

Datorită conținutului ridicat de antioxidanți, piperul ajută la combaterea stresului oxidativ, protejând celulele împotriva îmbătrânirii premature. Acest lucru contribuie la reducerea riscului unor boli cronice, precum afecțiunile cardiovasculare.

• Îmbunătățește absorbția nutrienților

Unul dintre beneficiile mai puțin cunoscute ale piperului este capacitatea de a îmbunătăți absorbția anumitor nutrienți, precum curcumina din turmeric, vitaminele și mineralele esențiale.

• Are efect antiinflamator

Studiile au arătat că piperina are proprietăți antiinflamatoare, fiind benefică pentru persoanele care suferă de afecțiuni inflamatorii, precum artrita. Consumul regulat poate contribui la reducerea durerilor articulare.

• Susține sănătatea creierului

Piperina stimulează funcțiile cognitive și poate avea un efect neuroprotector, ajutând la prevenirea declinului cognitiv asociat îmbătrânirii. Se crede că ar putea avea un rol important în prevenirea bolii Alzheimer.

• Ajută la slăbit

Piperul contribuie la stimularea metabolismului și la arderea grăsimilor, fiind un aliat de încredere în dietele de slăbit. De asemenea, ajută la reducerea apetitului și a poftelor alimentare.

Există mai multe tipuri de piper, fiecare având arome și întrebuințări diferite.

• Piperul negru

Cel mai cunoscut și utilizat tip de piper, piperul negru are un gust intens și ușor iute. Este obținut din boabe de piper uscate și este folosit în majoritatea preparatelor culinare. Este ideal pentru carne, supe, sosuri și legume.

• Piperul alb

Obținut din boabe de piper decojite, piperul alb are un gust mai fin și mai puțin înțepător decât cel negru. Este folosit în preparate delicate, precum sosurile albe, supele cremă sau mâncărurile pe bază de pește.

• Piperul verde

Piperul verde este obținut din boabe de piper necoapte și este mai puțin iute decât cel negru. Se folosește frecvent în bucătăria asiatică și în preparatele cu carne de vită sau fructe de mare.

• Piperul roșu (Piper roz)

Deși nu provine din aceeași plantă ca celelalte tipuri de piper, piperul roz este apreciat pentru aroma sa dulceagă și ușor picantă. Se potrivește bine în combinație cu deserturi, preparate din pește și salate.

• Piperul lung

Mai puțin cunoscut, piperul lung are un gust intens, ușor dulceag, și este utilizat în special în bucătăria indiană și nord-africană. Este potrivit pentru curry, sosuri și preparate marinate.

Cum să alegi și să păstrezi piperul

Pentru a beneficia de aroma și proprietățile piperului, este recomandat să îl cumperi sub formă de boabe și să îl macini proaspăt înainte de utilizare. Astfel, vei păstra mai bine uleiurile esențiale și vei obține un gust mai intens.

Piperul trebuie păstrat într-un loc uscat și ferit de lumină, pentru a-i menține prospețimea cât mai mult timp. Indiferent de tipul pe care îl alegi, piperul nu ar trebui să lipsească din bucătăria ta. Pe lângă faptul că îmbogățește gustul preparatelor, aduce și numeroase beneficii pentru sănătate.